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养生秘方 有效抗击白领疲劳

2010-12-22 11:11 来源:互联网 

目录

第一章:OL必知!4种简单缓解疲劳法

第二章:白领四种消除疲劳的饮食法

第三章:可以快速缓解疲劳的食物

编者按:忙碌的生活工作的压力使得白领们常常处于疲劳状态,长时间下去就会为自己的健康带来莫大的隐患,那么,你知道白领们如何抗击疲劳吗?抵抗疲劳吃什么好呢?下面就来和小编一起盘点白领养生秘方,从中找到答案吧。

OL必知!4种简单缓解疲劳法

一、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。

临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。

这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。

二、困倦时候揉中指。

在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。

中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。

哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

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