51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

白领科学午睡要点 养出健康身体

2010-09-29 12:36 来源:互联网 

目录

第一章:白领科学午睡才健康

第二章:关注细节提高白领午睡质量

第三章:白领族正确午睡要诀

编者按:忙碌的白领每天奔波于两点一线间,繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的,只有午休的那点时间是自己的。那么,白领的午睡就很关键,好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作,下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。

白领科学午睡才健康

首先,不宜在午饭后马上午睡。

午饭后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即卧倒午睡,很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

其次,午睡时间不宜过长,最后控制在1小时之内。

研究表明,人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,这就必然造成大脑出现一时性的供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人会觉得非常难受。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图