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舒经活络 上班族秋季泡脚养生课

2016-02-19 14:41 来源:互联网 

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”可见,一年四季泡脚都是有它各自的好处的。

泡脚的好处非常多,例如改善睡眠,加快血液循环,放松身心,缓解等,其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫,而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。

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而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间,人体的肾经是最虚弱的时候,水的热量可以通过促进血液循环,滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后,对肾经尤其有帮助,能消除疲劳,有效地养和肾。

秋季泡脚最好在晚间9:00~10:00这个时间段泡脚,时间不宜过长(15~20分钟即可)。体弱及年老者泡脚时间应短些,微微为度,出汗过多易致虚脱。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

上班族早上泡脚精力充沛!早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚的最佳水温在40至50摄氏度,要求热而不烫,用脚去感受温度。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。患者和敏感者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤,甚至引发非常严重的后果。

也不是所有人都适合泡脚。像热性体质者,主要表现为易上火、、怕热、口舌生疮、赤黄等,不适合泡脚,否则会火上浇油。

泡脚
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秋季中药泡脚要对症

泡脚也讲究辨证,可根据自身身体不同,加用辛温散寒、活血化瘀、清热燥湿解毒等药物以增强效果,一人一方,不可千人一面。

怕冷、容易的人可以用生姜泡脚。取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

者用艾叶15克、苏叶15克、麻黄5克、生姜5片足浴,汗出症减;痛经者用艾叶50克、桂枝10克、乌药14克、香附15克足浴。

糖尿病足者用乳香15克、没药15克、红花10克、苏木20克、艾叶25克、丁香10克足浴;高血压者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、钩藤30克、决明子15克、牛膝15克足浴。

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆,不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

秋季中药泡脚要对症
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