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生命加油站 白领午睡的十大好处

2013-03-02 17:46 来源:互联网 

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第一章:午睡得当给上班族带来十大好处

第二章:办公室白领正确午睡四大要点

第三章:办公室五条午睡禁忌

编者按:忙碌的白领每天都要起个大早,八小时睡眠好像也无法保障。因此,午睡就会尤为的关键。那么,白领午睡的好处有哪些?午睡要点是睡眠?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,并揭秘白领午睡禁忌。

午睡得当给上班族带来十大好处

1.减轻压力。

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。

2.提高敏锐力和效率。

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善记忆和学习能力。

科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。

4.对心脏有益。

午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。

5.提高认知。

美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

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