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白领常按六个穴位保健康

2013-04-30 11:45 来源:互联网 

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第一章:白领按6个健康穴可保健康

第二章:简便易行的办公室锻炼方法

第三章:适合办公室人员做的健身操

编者按:现如今白领的健康着实令人担忧,忙碌的工作,社会的压力使得他们没有时间进行锻炼,那么,你就该多学习白领养生保健知识了。办公室的锻炼方法对你一定有用,白领按6个健康穴可保健康哦,赶紧来看一下吧。

白领按6个健康穴可保健康

1、按压公孙穴

白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

2、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

3、滚揉后溪穴

久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

怎么找?后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

怎么按?坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

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