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八大保养秘笈守护白领颈椎健康

2011-07-06 16:27 来源:互联网 

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第一章:白领颈椎保养 8大秘籍帮忙

第二章:白领颈椎健康操

第三章:轻松缓解白领颈椎问题的3大方法

编者按:颈椎病往往被人们认为只有中老年才会患有的问题,而,如今由于白领们长时间的保持一个姿势伏案工作,颈椎问题就偏爱找向他们。那么,白领要如何保护颈椎呢?下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘笈i揭秘白领保养颈椎法宝。

白领颈椎保养 8大秘籍帮忙

伏案一族“高枕有忧”

请做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

保养秘笈一:早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘笈二:5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎有问题切忌乱揉捏

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