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白领一族需预防亚健康

2013-07-07 16:09 来源:互联网 

俗话说“身体是革命的本钱”。随着人民生活水平的提高,人民对健康的要求不断提高。然而在繁忙的生活、工作中人民却忽视了对身体健康的“保养”,致使亚健康的人越来越多。

今年37岁的王女士,由于工作关系,需长期在电脑前工作。近几个月来,她经常觉得头昏脑涨、腰酸背疼,一天早上起床后,发现脖子很疼,活动不便,原以为是“落枕”引起的,认为过几天就会自行好转而未作任何处理。可是过了几天后,症状越来越严重,脖子又疼又硬,对生活、工作带来了很大的影响,经医院拍片检查发现她的颈椎变直,失去了正常的生理弯曲。医师通过询问病史及检查结果,认为王女士是因长期的伏案工作造成的颈椎病,通过理疗、推拿治疗后,症状逐渐好转。

白领一族需预防亚健康
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【专家指导】 据自治区人民医院康复医学科副主任医师陈启波介绍,在办公室工作人员中,患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈、腰椎疾病,其次是高血脂、脂肪肝、骨关节疾病、慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎等。由于办公室上班族工作压力大、脑力劳动繁重、缺乏锻炼、情绪长期紧张等,这些都是某些慢性疾病的行为危险因素。

陈启波建议,办公室上班族应提高自身的健康知识水平,改变健康观念和不良的生活方式。在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或弯腰取物时,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,应站离座位去取;经常走路、多晒太阳或多进行户外运动,这不仅能够强身健体,而能使自己心情愉快、积极乐观地面对工作;每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,也可以做几个瑜伽动作及广播体操,使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼,加快血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。同时,人的精神能得到放松,对减轻工作压力具有很好的效果;在办公室里吹空调,要经常通风,不要整日开着空调,让空气对流也是改善空气质量预防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食,控制油、盐、糖的摄入量;科学地、分次少量喝水,不仅能让补充进身体的水分容易吸收,还能缓解身体某些部位的疲劳。

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