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警惕 白领养生保健的“拦路虎”

2012-11-03 11:40 来源:互联网 

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第一章:白领健康保健的七大“拦路虎”

第二章:白领保健10大误区

编者按:随着社会的进步人们生活水平的提高,按理说人们的健康应该有保障,而,白领却频繁出现健康危机,白领的健康该如何保护?下面就来和小编一起盘点白领在健康道路上出现的拦路虎,并消灭它。

白领健康保健的七大“拦路虎”

1. 早餐吃太多

不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。

小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。

2. 两餐间不吃零食

不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。

小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。

3. 不睡午觉

不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。

小建议:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。

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