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养生秘笈 助熬夜族保护好“小心肝”

2013-07-11 17:08 来源:互联网 

目录

第一章:熬夜族简单6方法保肝

第二章:4款美食护好熬夜族的“小心肝”

第三章:熬夜族的护肝食物

编者按:熬夜是件很费精力的活,不仅费力就连我们的身体都跟着受罪,长时间熬夜伤害我们的五脏六腑。那么,熬夜的上班族要如何护肝呢?护肝吃什么好呢?下面就来一起盘点熬夜族的保肝法则吧。

熬夜族简单6方法保肝

一、重视“晚餐”营养

1.晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2.多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

做法是:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3.杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。

当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。

中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。

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