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白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招

2011-07-22 15:43 来源:互联网 

目录

第一章:白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

第二章:三种运动 消除白领疲劳

第三章:小零食有助白领消除疲劳感

编者按:办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作,一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么,白领要如何摆脱疲劳呢?吃什么抗疲劳?下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你白领抗疲劳宝典。

白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

常做健身操

螺旋扭转

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。

建议坚持8秒钟,重复2次。

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