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教白领击退年底综合征秘笈

2013-02-09 18:06 来源:互联网 

目录

第一章:职场“年底综合征”怎么解决

第二章:如何摆脱职场年底综合征

第三章:忙里偷闲对抗“年底综合征”

编者按:又到年底,没完没了的工作,使得白领会出现这样那样的症状,属于亚健康的一种状态,那么 ,如何缓解白领年底综征呢?下面就来和小编一起盘点吧,教你白领对抗年底综合征秘笈。

职场“年底综合征”怎么解决

年轻人案头扫尾忙 情绪多有焦虑烦闷

“我都快要愁死了,年底迎春团拜活动多,个个采访都得盯着,自己还有之前采访的人物稿件没完成,春节期间还要做系列策划稿,此外,还得准备节日期间的非动态稿件,只恨自己分身乏术。”一名报社记者说,更崩溃的是,下周起,照顾老妈的保姆就要回老家过年了,节后才回来,而这个空挡期刚好赶上自己最忙的时候,切身体会到“忠孝不能两全”。

“年底综合征”其实来自很多因素的集结:盼回家的急切心情、手头事没忙完的焦虑感、应酬多的身体精神双重负担……所以才会在春节还未来时就已经心烦意乱,由此出现失眠、发脾气、身体抵抗力下降、情绪低落、突然患病等系列健康问题。

食疗+计划+运动可缓解压力

其实冬春季节本身就容易发生情绪‘郁结’现象,这既与气候有关,也与环境压力密不可分,但同等条件下,也不是人人都会中招。

从中医角度分析,一般体质好、精力充沛者,这类心理、情绪症状不会轻易出现或表现较轻,大多还是能维持积极、乐观的态度;而脾虚、肝虚、肾虚者则容易在压力面前犯困、发脾气。对于这类人群,如果进行中医补气调理,一旦精力趋旺,抑郁情绪自然就会减轻。所以从食疗上来说,建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。

除了饮食调理外,更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪,但一定还是可以按照轻重缓急进行合理安排和计划的。当把工作分解开来,一项项执行时,压力感就会减少,心理上会感觉越来越轻松。

中医推崇的健身运动如八段锦、太极拳、倒走等,以及年轻人喜爱的瑜伽,都是不错的解压项目,因为人的心情会随着手上动作的加快而变得紧张焦虑,而一旦手脚放缓,精神也会逐渐松弛下来。每日在忙碌间隙抽空开展一两项运动,可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。

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