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白领养生 超实用办公室保健最新招

2012-05-23 16:07 来源:互联网 

目录

第一章:白领一族超级实用保健最新招

第二章:白领要养生 “踢掉”饮食4禁忌

第三章:这六种锻炼可以在办公室进行

第四章:办公室人员的健身操

编者按:忙碌的上班族不能在以工作忙没有时间进行锻炼为借口,办公室里照样可以进行养生保健。那么,下面就来和小编一起盘点办公室养生经,揭秘白领保健新招。

白领一族超级实用保健最新招

1、摇头晃脑

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

2、咬牙切齿

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

3、空抓

双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

4、梳头

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

5、练眼

用眼工作时每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

6、踮脚尖

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

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