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白领坐姿“潜规则”

2012-03-15 14:32 来源:互联网 

目录

第一章:办公室坐出来的毛病

第二章:白领当自强

第三章:白领坐姿也有“潜规则”

编者按:每天在办公室一坐就是八小时甚至更久,难免会坐出一系列疾病。那么,白领坐出的疾病有哪些?保持怎样的坐姿预防疾病?下面就来和小编一起盘点白领养生之道,揭秘白领健康坐姿。

办公室坐出来的毛病

“肩部向后展,胸部向外打开。”你妈妈早就唠叨过几百遍正确伏案的姿势了。低头耸肩的伏案姿势不仅使你看起来很颓废,而且还影响了你的健康。向四周看看你的办公室同事,大多数大腹便便颈椎发紧的家伙都在采用错误的伏案姿势。

杰森博士(美国康涅狄格州斯坦福德市运动与脊柱中心脊椎指压治疗师)说:“久坐在办公桌前的人倾向于向前耸肩,同时头部向前伸。头每向前伸两三厘米,你的颈椎将多承受10斤压力。如果电脑前的你伸头五六厘米之多,你的背部和脊椎(尤其颈椎)将多承受20斤的重量。那些久坐伏案低头耸肩的人,颈椎病、腰椎病以及背痛,这些只是时间问题。”

头痛

持续的20斤额外重量使你的颈背部肌肉过劳,然后,当你回家放松时会觉得颈背部肌肉紧胀甚至酸痛.严重者可引起紧张性头痛。

下颌痛(下巴痛)

被施压的脊椎又会把压力传导给你的下领关节。下颌向前探,使上下牙不能正确的咬合。这将导致下颔痛以及后脑的几块肌肉痛。

平衡

Queiros博士说: “回想一下,当你驾车时或是在办公桌伏案时的舒适姿势。可能是这样的,你的身体偏向了一侧。那侧的肌肉承受了你身体更多的重量。这姿势很不好,你一侧肌肉很紧张而另一侧很松弛。这使你的身体违背了生物力学平衡。

脊拄伸直问题

如果你的脊柱不能保持中立位,不仅会影响你的胸腔,还会伤害心脏和肺,甚至影响到肠胃。

因此你应该时刻注意自己的伏案姿势,否则低头耸肩的姿势会很自然产生。不过你低头耸肩的颓姿是可以避免的。首先要调整一下你的办公桌,把电话装上耳机,这样你就不必猫着腰弓着身去打电话了;把电脑显示器调到中间;降低你的扶手椅,这样你就不必低头看显示器了。

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