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助白领突围“情绪性失眠”秘笈

2012-09-16 13:06 来源:互联网 

目录

第一章:职场白领怎突围“情绪性失眠”

第二章:十种方法教白领远离失眠症

第三章:白领失眠形成三大后遗症

编者按:随着生活节奏的加快,白领们的工作压力才及任务也在不断的加大,导致白领常常面临情绪性失眠的危害。那么,白领失眠的原因还有哪些呢?如何克服白领失眠?白领失眠后遗症有哪些?

职场白领怎突围“情绪性失眠”

首先最重要的是:别太把情绪性失眠当回事

情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁(睡与岁谐音)”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

这种情况下,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

我们首先是需要患者改变观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

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