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简单七招 快速恢复上班族元气

2011-10-03 11:12 来源:互联网 

目录

第一章:上班族简单七招快速恢复元气

第二章:简单几招放松关节抗疲劳健身操

第三章:白领抗疲劳6大饮食法

编者按:白领们每天忙碌的都希望自己能够变成超人,但是,他们并经不是超人所以累是很正常的。那么,白领要如何缓解疲劳呢?抗疲劳饮食原则是什么?下面就来和小编一起盘点白领抗疲劳秘籍吧。

上班族简单七招快速恢复元气

一、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法--两人互背法。

做法:

二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。

能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、打哈欠

大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。

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