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年末饭局保健6要点 吃出白领健康

2012-12-16 12:35 来源:互联网 

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第一章:白领应酬 饭局保健6秘诀

第二章:专家支招白领应酬有度

第三章:白领饭局多了要注意保养自己的身体

编者按:年底,白领一族的饭局就会多起来,大吃大喝只会让你的胃承受不起并招来疾病隐患。那么,白领应酬多要如何在饭局上保健呢?下面就来和小编一起盘点白领养生常识教你饭局保健秘诀。

白领应酬 饭局保健6秘诀

招数1:赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

招数2:盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与ORGNITU维生素的不足。蔬荤比把握在3:1至4:1,这样即使赘肉吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数3:汤汁鱼肉少量摄取

假如希看在餐桌上削减油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮往除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量,否则人体呈酸性体质,轻易疲惫。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食用品,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

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