51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

办公室危险因素多 白领们要学会“自救”

2011-05-18 13:09 来源:互联网 

目录

第一章:办公族七招远离健康危机的“自救”方法

第二章:给白领的六大养生建议

第三章:上班族四招轻松保健

编者按:白领们不要认为办公室是最安全的地方,其实办公室的许多潜在因素都会成为危害你身体健康的杀手。那么,在这样的环境中白领如何自救呢?白领保持健康秘笈是什么呢?下面就来和小编一起盘点白领养生保健,教给白领养生建议。

办公族七招远离健康危机的“自救”方法

1.按生物钟作息。

一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

2.强化三餐营养。

一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

3.学会主动休息。

若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图