51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

白领“鼠标手”不可怕 两招就搞定

2010-10-20 15:33 来源:互联网 

在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉,严重者夜间加剧,有时会突然痛醒,刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减症状。

白领“鼠标手”不可怕 两招就搞定
点击图片进入下一页

“鼠标手”治疗及预防

此类损伤需要休息静养,使用消炎镇痛药物,配合理疗,若症状还不能消失,只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断,解除正中神经受压,症状才可好转。

为避免腕管综合症 的出现,积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作,避免手腕过度弯曲紧绷,让系统能够适合人的生理解剖特点。有关研究发现,腕部在保持0度时,操作者的腕部可处于自然平伸状态,这时操作者感觉最舒服,腕部症状的发生率也最低。键盘 摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置,在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫 ,使之处于水平状态,这样就预防了腕部损伤。同时,每操作1小时应休息10分钟左右,并最好甩动手指,对腕部、肩部进行按摩,让双手得以适当放松休息。

白领“鼠标手”不可怕 两招就搞定
点击图片进入下一页

两项简单的瑜伽运动 解救你的鼠标手

消除“鼠标手”—手臂回旋式

减压功效:

1.能够充分伸展手臂,加强对手臂肌肉的锻炼,增强手腕的灵活性,减少运动受伤的可能性。

2.对于肩关节也有一定的锻炼作用,缓解因缺乏运动引起的肌肉酸疼症状。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图