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白领改掉四习惯 远离肩颈痛

2011-10-18 18:59 来源:互联网 

目录

第一章:改掉四个坏习惯 颈肩疼痛不再“赖”着你

第二章:OL改善颈肩痛的方法

第三章:白领健身瑜伽缓解颈肩痛

编者按:每天做在电脑旁或伏案工作的白领们时常会觉得脖子僵硬,肩颈痛,这主要和白领们习惯有关,那么,白领们的哪些习惯导致肩颈痛呢?如何缓解肩颈痛呢?

改掉四个坏习惯 颈肩疼痛不再“赖”着你

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

王小姐做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

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