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白领养生 时下流行的“健康三杯论”

2013-07-04 12:06 来源:互联网 

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第一章:白领流行“健康三杯论”

第二章:上班族饮食六忌宜 远离亚健康

第三章:上班族水果早餐 美丽又养生

编者按:白领们每天坐着工作缺少运动的时间,时间长了身体就会出现各种毛病,因此,上班族更应该注意养生。那么,白领养生秘笈是什么呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道,揭秘白领养生法宝。

白领流行“健康三杯论”

早起一杯温盐水,清肠消毒

“一日之计在于晨”,现在,许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过,与白开水相比,温盐水更为适宜清晨起来饮用,在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为,清晨起床后,空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣,消毒杀菌,防止便秘,还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过,需要注意的是,每百毫升水中盐量不要超过0.9克,以避免过量的钠对人体的伤害。

睡前一杯热牛奶,有助睡眠

失眠可谓是白领人群的最大困扰之一,不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以,大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪,还能在整夜中为人体缓慢吸收,从而补充血钙,对人们的休息和睡眠是极为有利的。

一日三餐是每天工作生活的基础,而随之搭配三杯不同的饮品堪称是简便易行的健康基础,大家不妨一试。

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