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四大恶习引发白领颈椎问题

2012-11-16 14:34 来源:互联网 

目录

第一章:四大恶习最伤白领颈椎

第二章:推荐 非常适合白领的颈椎瑜伽

第三章:白领有颈椎问题 预防要从细节做起

编者按:百分之九十的白领都会出现颈椎不适的症状,这主要和白领长时间的坐着及伏案工作有关,另外不良生活习惯也是罪魁祸首。那么,白领的哪些恶习最伤颈椎?下面就来和小编一起盘点白领养生常识,教白领克服颈椎问题秘笈。

四大恶习最伤白领颈椎

案例一

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,往往会让人长期处于肩头一高一低的状态,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时,单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩高低不对称。预防“挎包病”,应两肩交替挎包,挎包也不宜过重,对于疼痛的地方进行局部热敷、按摩等治疗也能缓解症状。

案例二

老王做销售,经常开车到外地出差,有时等客户时,累了困了就依在车背上小憩一下,时间久了,就感觉腰酸背痛。

专家解析:当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去平衡,所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。专家提醒,讲求睡眠健康最好是躺着睡,实在条件有限,还可以将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,是保障健康睡眠的重要前提。

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