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OL速甩小肚腩法宝坐着也可以瘦

2013-10-04 14:03 来源:互联网 

目录

第一章:坐着就能瘦 教OL速甩小肚腩

第二章:久坐白领 如何对抗小肚腩

第三章:上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

编者按:白领每天都坐在个高档写字楼里,看似轻松简单的工作其实却危机匆匆,久坐出水桶腰令多少爱美女士痛苦难耐。那么,白领要如何对抗小肚腩呢?白领瘦腰方法有哪些?

坐着就能瘦 教OL速甩小肚腩

什么才是正确的坐姿

正确的日常姿态,对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上,这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重,不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨,放松胸部,呼吸放在腹部中,后腰两侧肌肉保持松弛状态。

正确的坐姿好处

1. 缓解压力,释放紧张情绪。 2. 不给懒散的脂肪有可藏之处。 3. 给人一种亲和力。 4. 精神焕发,充满活力 。

动作提示

1. 保持脊柱自然直立,打开双肩。 2. 骨盆端正,重心保持平稳。 3. 盘坐在地面上,双膝自然打开;腰、腹自然内收。

坐姿好才能做个瘦美人

建议大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直,腹、胃自然放松,两肩下沉,胸大肌张开,上半身保持自然直立,不要含胸驼背。

如果工作累了,可以将脊椎一节节地放松下来伏贴在椅子靠背上休息3~5分钟,再恢复自然直立的体态。每天只要有意识地注意调整姿态,体形就会在不知不觉中改变。

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