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白领养生 时尚办公室锻炼秘诀

2011-04-11 13:29 来源:互联网 

目录

第一章:白领养生 健康的办公室锻炼

第二章:办公室里4个养生小动作

第三章:白领保健6大误区

编者按:对于办公室忙碌的白领们来说能够做些养生运动是他们的奢求,每天都被没完没了的工作弄的焦头烂额,哪有时间做运动。其实办公室照样可以做哦。赶紧来尝试小编为您盘点的办公室锻炼法吧。

白领养生 健康的办公室锻炼

空抓:

双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

梳头:

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

练眼:

用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

踮脚尖:

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

摇头晃脑:

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

咬牙切齿:

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

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