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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰

2013-08-10 10:19 来源:互联网 

目录

第一章:八个简单动作 白领丽人快速瘦腰

第二章:5个日常瘦腰方法 专为久坐OL打造

第三章:OL瘦腰瘦臀的小动作

编者按:纤细小蛮腰是每个女人的梦想,但是长时间坐在办公室了的美女们来说,久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积,形成令人厌恶的水桶腰。那么,OL们要如何瘦腰呢?小编为您推荐了快速瘦腰秘笈,赶紧来学习下吧。

八个简单动作 白领丽人快速瘦腰

1、轻拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、横向转胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

3、摩腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、轻揉脐腹:

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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