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随时拉伸运动 助上班族告别肥胖

2012-06-26 16:57 来源:互联网 

目录

第一章:随时拉伸运动 拯救上班族肥胖

第二章:解读上班族肥胖的四大根源及对策

第三章:6瘦身早餐 最适合上班族减肥

编者按:上班族久坐办公室,严重缺乏运动,工作繁忙,身心疲惫,体重却在不断的上升。那么,上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何减肥呢?那么下面小编为您盘带的拉伸运动减肥法,赶紧来学习下吧。

随时拉伸运动 拯救上班族肥胖

为什么要做拉伸运动?

拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

1. 缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

2. 让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩。

3. 能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4. 能防止肌肉扭伤。

5. 有助于保持身体的柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6. 能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

我们该怎么拉伸?

拉伸运动其实很简单,但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实,正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的,你要学着将注意力放在你的身体上,在疼痛的时候,就说明你一定是有什么地方做错了,需要赶快调整。

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