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OL久坐不长小肚腩妙招

2011-02-27 14:58 来源:互联网 

长时间坐在办公室努力工作的“美友”们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。“夏天到了,我迫切需要减肥肚腩,你们有什么好方法吗?其实我人不胖,但是小腹特鼓,愁死了。”许多“美友”都有同样的感受。

腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期“盘踞”,难以消除,形成恶性循环。此外,腹部的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。

减小腹除了进美容院请专业人士帮忙外,平时多注意摄入和消耗也非常重要,这里记者为“美友”们介绍几种“平腹”计划。

OL久坐不长小肚腩妙招
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计划同事相互督促

你的单位也许有体育活动设施,最好与单位中正在控制体重的同事相互支持和鼓励一起运动。与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

计划控制工作餐饮

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1、一定要保证一日三餐,不忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2、要少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。

3、在办公桌上放瓶水,当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

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