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奋斗上班族 别拿健康当赌注

2011-05-10 09:08 来源:互联网 

目录

第一章:上班族忙奋斗 别拿健康开玩笑

第二章:白领自毁健康五大“罪行”

第三章:白领自毁健康的3大误区

编者按:如今的白领们眼里装的最多的就是自己的事业,为事业部停的奋斗着,完全不顾自己的身体健康。一些生活行为严重危害健康。那么,白领哪些习惯危害健康?如何改正?

上班族忙奋斗 别拿健康开玩笑

上班族七大不良习惯

一是饿了才吃。

许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。

二是渴了才喝。

有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三是累了才歇。

累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

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