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白领远离9大严重危害健康恶习

2012-02-05 09:33 来源:互联网 

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第一章:9大习惯 让白领痛不欲生

第二章:对白领最有害的七个坏习惯

第三章:白领健康保健的七大“拦路虎”

编者按:白领们每天出于忙碌紧张的状态,身体本就处在健康的边缘,加之没有良好的生活习惯,会使得白领痛不欲生。那么,哪些习惯危害白领健康?白领如何养生保健?

9大习惯 让白领痛不欲生

错误1:变成“鼠标手”

既然工作离不开电脑,办公室当然不能没有鼠标。摆弄鼠标时,你感觉不出做了多剧烈的运动,但它对腕部的损伤不容小视。

是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感?这就是手腕受伤的征兆!长此以往,手腕得不到休息,有可能让你患上“鼠标手”!

补救措施

A。工作时,最好把鼠标放在与下臂平行的位置,避免手腕在操作时背屈过度。由于女性腕管比男性更窄小,不妨在腕部下方摆个软垫,将手腕支起。

B。美国健康专家推荐一套行之有效的“办公室手腕健身操”,你可以在下班前试试看:

a。将手掌自然伸开,轻轻握拳再缓缓松开,做10次。

b。将手臂举过头顶,停留10秒后放下,反复做10次。可增加上肢静脉及淋巴液回流,减轻腕部水肿。

错误2:趴在桌子上睡午觉

都说每天午睡30分钟对健康有利,所以你吃过午饭,会自然而然趴在桌子上休息,以缓解工作疲劳。

但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫,使角膜弯曲度降低,甚至导致屈光度改变,让视力模糊。戴隐形眼镜的人,眼睛长时间受这种压迫,还会使角膜损伤、眼压持续升高,加速眼睛衰老速度。

补救措施

A。如果能找个沙发,卧在上面休息,效果比趴在桌子上好得多!

B。要是没有沙发,可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气,再回来午休。室外空气能增加眼底血管氧气供应,预防眼压持续升高。

C。多吃绿豆、多喝蜂蜜水,这些食物能促进眼部水液代谢,缓解眼部肌肉紧张状态。

D。眼睛一旦出现不适,别乱用眼药水,尤其是含阿托品的眼药水。可以先去医院做眼部检查,美国医学专家说,女人过了30岁就该每半年就做一次眼压检查。

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