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上班族精神萎靡 如何调气养血

2013-08-25 09:30 来源:互联网 

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第一章:上班族精神萎靡 如何调气养血

第二章:办公族用脑过度怎么办

第三章:常按6穴缓解白领常见病

上班族精神萎靡 如何调气养血

办公一族坐在办公室,身体就会僵硬,精神萎靡,眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢,跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报,马上行动起来,拯救自己的身体吧。

调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

解乏良方

1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点~3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

2.清晨第一件事:轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看,不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间,从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物收集齐全,都汇总到肠道,此时体内的废物最多,组织器官血流缓慢,身体最为疲劳,此时先排空肠道,给身体减负,再洗漱、晨练,开始一天的活动。

3.动态的休息。过多的劳累后,你会感觉到全身都是酸痛的感觉,此时不要马上休息,以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积,可以主动做些跳绳、慢跑的运动,那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。

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