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白领得空健身 9秘方不可少

2016-02-29 12:07 来源:互联网 

如今的白领们生活在快节奏的时代,每天有紧张又忙碌的工作,还要面对强大的工作压力,因此没有时间运动,健康就存在隐患。那么 ,白领如何养生保健?白领健身方法有哪些?

浇花
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白领忙中健身的9个秘方

浇花:

在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花

架上,或高高吊起。这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习醒后进行最佳。下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

举书
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举书:

为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手。采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行。只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥。

收腹
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收腹:

坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去。

步行上下楼:

忘记电梯,为活动双腿,最好是步行上下楼,若是踮着脚尖,效果会更佳,这是锻炼肌肉的绝好方法,还能促进血液循环。

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