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白领学会缓解压力 远离亚健康

2012-06-18 16:26 来源:互联网 

目录

第一章:白领无处不在的压力 怎远离亚健康

第二章:OL步行养生 拒绝办公室亚健康

第三章:8个饮食调理小贴士助你告别亚健康

编者按:办公室不停忙碌的白领们大多处于亚健康状态,不处不在的工作压力更是加剧了亚健康的带来。那么,白领怎样远离亚健康呢?克服亚健康的方法有哪些?

白领无处不在的压力 怎远离亚健康

追问:什么是亚健康

没有病但却感觉不健康,这就是人体第三状态(亚健康)的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态,称作第三状态,也称亚健康状态或诱发病状态。

警惕:亚健康的危害

由于过度疲劳造成的精力、体力透支,使人们用脑过度,身心长时期处于超负荷紧张状态,从而造成身心疲劳,表现为疲劳,精力不足,注意力不集中,记忆力减退,睡眠质量不佳,颈背腰膝酸楚疼痛,性功能减退等。长期下去,必然造成内脏功能过度损耗,身体机能下降,引发脑血管病、肿瘤等疾病。

女性的紧张、压力与亚健康之间是什么关系?

压力——影响健康的“魁首”

女性白领面临的四大压力:调查显示,买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。白领族群普遍反映,她们目前心理状态排名前三位的均为负面情绪,分别为疲倦感49%,平淡感46%和烦躁感38%,满足感不到一成。

自检——如何第一时间确定亚健康状态?

目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。

这30个项目是:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑涨,不易复原;久站头昏,眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

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