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办公室美眉减腹必学六部曲

2012-03-09 11:19 来源:互联网 

目录:

第一章:办公室运动 “消腹六部曲”

第二章:简易瘦腰运动 告别木桶腰打造S曲线

第三章:7个减肚子最有效的方法 打造性感小蛮腰

办公室运动 “消腹六部曲”

夏季来袭,白领办公室如何轻松瘦腹?长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不能动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

明显突出身体的小腹是白领朋友想要拥有好身材的一大障碍,长期的不运动,好吃嘴的朋友们相信都会有这样的问题,其实办公室也可以轻松瘦小腹,让小腹赘肉和你说拜拜现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。

第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。

第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。

第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。

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