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白领 请照顾好您的胃

2013-10-14 15:48 来源:互联网 

目录:

第一章:白领 请照顾好您的胃

第二章:熬夜族注意营养饮食 避免过劳死

第三章:运动是健脾养胃的“良药”

白领 请照顾好您的胃

2011年12月14日,北京白领女孩方言忍着胃痛上班,下午17: 20,方言发微博消息“求胃药……疼死了。”晚23:00点,方言的胃痛还在继续,并且开始发烧。15日去医院被确诊为急性胃炎,16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世,年仅23岁 微博称,方言可爱、开朗,长期加班、熬夜、每天晚上21: 00后进晚餐。

现代白领族们加班、熬夜、饮食不规律是普遍现象,由此导致的胃肠疾病屡见不鲜。那么如何照顾好自己的胃呢?建议大家从以下几个方面做起。

规律饮食

“废寝忘食”似乎成了不少白领的习惯,然而这种无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康,不良的饮食习惯会引起多种消化道疾病 要想身体健康,饮食就要规律,三餐要定时定量,不过饥过饱,均衡营养。

注意饮食卫生

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展的一个重要致病因,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家中有胃溃疡和胃炎患者时,分餐制就显得更为重要。

多选择天然食物

多选择天然新鲜的食物,避免食用过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食。 多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,可以降低某些癌症的风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益,应尽量少食。

清淡饮食

食物宜低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣、刺激、油炸、熏制、腌制食物。高盐饮食会增加胃酸分泌,增加患胃癌风险。经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,胃黏膜血管会急尉收缩或扩张,从而对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物中含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

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