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生活妙招 助久坐白领摆脱肥胖臀

2011-12-27 16:47 来源:互联网 

目录

第一章:白领久坐 四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

第二章:椅背瑜伽 练就性感小电臀

第叁章:白领不得不学的走路减肥法

第四章:OL上班族 电脑前健身减肥6窍门

编者按:坐班族的白领们每天一坐就是八小时甚至更久,这就很容易形成肥胖臀,并且腹部脂肪堆积。如何告别肥胖臀呢?瘦腹减肥方法有哪些呢?

白领久坐 四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

一、饭后简单几招,小腹便便快远离

1.双手握拳放在腹部

2.往腹部施加压力,同时深唿吸缩小腹

3.简单来回重复5到10分钟

Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不仅可以时小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动哦!

二、击煺葫芦型身材

1.双手握拳,往大腿内侧转圈圈

2.以同样方式往外转向膝盖

3.简单重复5到10分钟

葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,这个按摩可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

三、即使久坐也要打造完美腹部

现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿重复这个动作。

四、远离视线,管住嘴巴

康奈尔大学的一项研究成果表示,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,进而悄悄胖起来哦。

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