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快餐tips 助白领速效瘦身美体

2011-04-25 15:45 来源:互联网 

目录

第一章:OL速效减脂瘦身 8个快餐tips

第二章:久坐白领最理想七大减肥法

第三章:7个你想不到的白领瘦身新法

编者按:白领们每天都是长时间的坐在办公室里,忙碌于紧张的工作中,不仅脂肪容易堆积,而且没有多余的时间进行运动更是对健康不利。那么,白领想要苗条的身材要如何瘦身呢?美体瘦身的方法有哪些?

OL速效减脂瘦身 8个快餐tips

一、选择新鲜蔬菜

新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的最佳选择。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

二、荤菜尽量清淡

在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品,如虾仁等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

三、饭后吃水果

饭后吃水果是一个很好的饮食习惯哦尤其是对于少吃蔬菜者,饭后水果可以补充部分的维生素和膳食纤维。所以吃完快餐半小时后最好买点促进消化的水果,或喝杯茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内多余的脂肪。

四、远离油炸食品

油炸食品,像猪扣肉或炸鸡腿等,不仅太油腻,脂肪多热量高,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃一定会发胖!有些MM爱吃扬州炒饭之类的,含脂量也太高了;更不能只吃甜点,如白薯饼、南瓜饼等,它们都属于高糖分高热量食品,绝对不利于减肥,热卡量达950K。

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