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白领养生秘籍 摆脱疲劳措施

2010-12-08 15:13 来源:互联网 

目录

第一章:白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

第二章:警惕 过劳白领的15个危险信号

第三章:白领必学缓解疲劳手指操

编者按:白领们每天每日每夜的工作,恨不得一天24小时都用来工作,更希望自己是铁人,可是不是,他们会感到疲劳,会出现过劳状态,严重危害健康。那么,白领如何摆脱疲劳呢?过劳信号有哪些?

白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

常做健身操

螺旋扭转

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。

建议坚持8秒钟,重复2次。

横躺拉腿

平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面

手臂发力,感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

建议坚持10秒钟,重复4次。

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