51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

白领丽人 扭扭脖子点点头预防“电脑脖”

2011-02-16 16:15 来源:互联网 

目录:

第一章:白领丽人 扭扭脖子点点头预防“电脑脖”

第二章:两只手换着用不会得“鼠标臂”

第三章:上班族颈椎酸痛的缓解办法

白领丽人 扭扭脖子点点头预防“电脑脖”

★小心“电脑脖”

在快节奏、高压力的现代生活里,长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛。特别是朝九晚五的白领,常常加班加点,在空调笼罩的写字楼里,伸长脖子,前弯着腰背,上抬着双臂,不停敲击着电脑键盘。长此以往,颈肩腰腿痛就成了挥之不去的职业病,严重看还会有手臂酸麻胀病、头晕、头痛等症状。

据统计,近年来我国大医院就诊颈肩痛的门诊人数逐年增高,并呈年轻化趋势,越来越多的白领成了“电脑脖”,往往在加班后颈肩痛发作或加重,休息后缓解。

这是由于人在高压力或较紧张的情况下,肌肉收缩,当长时间保持一种姿势工作时,就特别容易出现肌肉痉挛。如果颈肩部或肢体直接暴露在空调或风扇风口下,那么肌肉痉挛将会加重,容易出现神经、小血管卡压,肌肉缺血:长此以往,将会导致慢性的肌筋膜炎反复发作,甚至继续发展成颈椎病。

★扭脖子防治颈肩痛

军训过的人都深有体会,当一个姿势持续不动超过3分钟,我们就会感觉肌肉酸痛:当超过10分钟,就会疲惫不堪,酸痛变为刺痛,即使休息很长时间也难以恢复。我们身体的每块肌肉都有如此特点,即喜欢有氧的循环的动作,而不耐受持续的缺氧的僵硬姿势。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图