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OL一分钟养生 留住健康

2012-05-23 13:09 来源:互联网 

目录:

第一章:上班族请你拿出1分钟

第二章:10个小方法防范职业病

第三章:办公族常转脖颈保护颈椎

编者按:上班族的工作向来都是很忙碌,总是没有时间去关注自己的健康,你知道吗?其实每天只需要一分钟养生,你的健康就可以得到很好的呵护!

上班族请你拿出1分钟

1.双手捂耳朵,手指弹脑袋,10—20次,可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮,也能刺激头皮上的毛细血管,有益于大脑皮质的功能调节,缓解疲劳紧张。

2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂,往下扯拉,每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮,往下捋,两手同时,各18下。

3.眨眼。对着电脑看15—20分钟后,起身远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可滋润眼睛,缓解视疲劳。

4.转脖子。左右转头,眼睛同时随着头转动,身体保持直立,肩膀放松。

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