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OL乐活瘦腹高招拥有蛮腰

2011-07-01 09:11 来源:互联网 

目录

第一章:OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

第二章:白领女性通便瘦腰是运动

第三章:最适合久坐白领的5个乐活瘦腰法

编者按:白领们每天八小时坐在电脑前伏案工作,要不脂肪容易堆积,形成女人们都很讨厌的水桶腰。那么,白领如何瘦腰呢?适合白领的瘦腰方法有哪些呢?下面就来学习小编为您盘点的白领乐活瘦腰法吧。

OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

第一招:腹式按摩

按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

做法:

1。将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

2。随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

第二招:椅子瘦腹操

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

做法:

1。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

2。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

3。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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