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坐姿不当 疾病缠身

2013-07-10 13:09 来源:互联网 

编者按:上班族的你们,整体面对着电脑。长期这样下去身体会出现一些问题。特别是姿势不当特别容易疾病上身,女性还有可能惹上妇科疾病。下面一起来看看专家教我们如何摆脱上班族疾病吧。

上班族坐姿不当 疾病缠上身

上班族有哪些疾病隐患,如何做自己健康的主人?

上班族朝九晚五,整天坐在办公室里,长期固定姿势与不当姿势重复使用,容易造成累积性伤痛,最常见的,就是上菱形肌肌筋膜炎。专家指出,现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能,适度的运动绝不可省。

专家表示,上菱形肌肌筋膜炎是所有头颈部肌源性疼痛中最常见的一种,其实菱形肌是相当大的一块肌肉,伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域,又可次分为上、中、下三部分。因为肌肉纤维走向的不同。其机能各有特色,十分多样化。

专家说,人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走,虽然因此提高了视野,并空出两只手来使用工具。然而却也因此付出代价,其中除了大家熟知的腰椎疾息外,颈、肩、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点:那就是人类整个上肢的重量,自肩胛经上臂,前臂至手,缺乏骨性关节的直接支撑,得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊,也就是说,颈肩部肌肉的工作量加重,极易因肌力无法负荷而致伤致痛。

以上菱形肌肌肉为例,其上端固接于后脑枕骨及颈椎,往下经过颈部、肩膀,下端则外展固接于锁骨外端三分之一,因此上菱形肌可以与其它肌肉一起,负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动。如果以锁骨、肩胛骨为固定处,这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈,帮助维持颈部的姿势,所以办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势,正是过度操劳这条肌肉的元凶;相对的。

如果以枕骨、颈椎为固定处,这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨,帮助负荷上臂重量,因此同样容易因上臂在无依托状态下长期工作(如办公室工作族群长期的文书工作或键盘操作)或提、拉重物,而引发这条肌肉的肌筋膜炎。

专家指出,疼痛主要分布在两个区域:如果是颈部工作姿势不良。主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域,往下沿着颈椎两侧延伸,病患常受苦于间歇性、或是突发的颈部僵硬、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难,严重时会有晕眩感,疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近,致使病人误以为是患偏头痛;

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