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办公室疲劳 做好保健轻松应对

2012-02-11 14:17 来源:互联网 

编者按:长时间坐在办公室里的白领们都会身体乏力、疲劳的困扰,因此采取保健措施缓解疲劳就很关键。那么,如何缓解疲劳?办公缓解疲劳方法有哪些呢?

生活中,每个人都有过度疲劳的感觉,但大多数人都不会把这当回事,认为休息一下就会好。其实这就会埋下健康隐患,要预防慢性疲劳就要注意平时的放松休息。

由于竞争日益激烈,人们的生活与劳动节奏加快,紧张度增强,特别是脑力劳动者,紧张程度和所遭到的影响更为明显。

专家指出,生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作,养成良好的生活方式和行为习惯,及早发现、治疗和控制慢性疾病,正确对待工作,量力而行,找到自己合适的位置,善于自我化解压力,是可以预防慢性疲劳的。

具体可采取以下措施:

充足睡眠:睡眠是解除疲劳的重要方法,充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。

适量运动:慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功,或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸),都是舒缓紧张放松神经的好方法。

工作放松:勇于承担,缓急安排,紧张工作,情绪轻松。

经常性的处于高度紧张会让我们的身体透支,预防慢性疲劳,对我们的身体健康起着至关重要的作用,所以不可掉以轻心。

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