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长期加班过度饮酒 白领伤心伤体

2013-02-10 11:14 来源:互联网 

编者按:当今社会,上班族的健康越来越差,很多人都是出于亚健康状态,这可不是好事,那么要想身体健康,白领应该如何养生呢?下文介绍了好方法,快去学学!

长期加班过度饮酒 白领伤心伤体

如今,越来越多的上班族们出现了亚健康症状。并且调查显示,与每天工作8小时的人对比,每天工作高出11小时的上班族心脏病危险增加了67%。除此之外,这些人的易患的其他多种风险也更高,而这些白领的“伤心”元凶竟是来源于生活中的细枝末节。

随着紧张的生活节奏、压力大,白领一族常在办公室忙于工作,长久下来会影响心血管健康。工作、家庭各方面的压力都能导致心脏不适。白天工作忙,往往感觉不到,晚上休息时,身体放松,就会感觉比较明显。而白领、骨干、精英长期处于超出体力、心理承受强度的工作中,对心脏不适的感觉更敏感。

1、白领“伤心”原因一:长期加班

调查显示,与每天事变8小时的人对比,每天事变高出11小时的民气脏病危险增加了67%。除此之外,这些人的其他多种康健风险也更高。由此可以看出超时工作与许多风险有关联。因为超时工作的人熬炼的时刻更少、饮食结构更不康健以及有病也无暇及时看大夫。这些人置身更大压力之中、就寝更少,其它还会导致其他血管风险身分的增加。

2、白领“伤心”原因二:过度饮酒

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

3、白领“伤心”原因三:常喝咖啡

研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

4、白领“伤心”原因四:进食过快

加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

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