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白领养生 9招让你久坐不伤身

2016-03-25 10:35 来源:互联网 

今天给大家一些小建议,让各位上班族朋友们久坐工作也不累。

1.大腿与地面平行

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;

大腿与地面平行
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手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

头部和身体保持直线,稍微前倾;

肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;

双肩放松,上臂自然下垂;

双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

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