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上班族必备 养好肠胃打持久战

2013-05-31 15:50 来源:互联网 

编者按:上班族工作繁忙,压力较大。饮食不正常,要么暴饮暴食、少食少餐。肠胃虚弱的症状常常出现,如:胃肠炎、胃溃疡。如何保养肠胃呢?不做大胃王,大家要学着好好保养自己的胃啊。

中医认为,“脾为后天之本”。这里讲的脾,相当于现代医学的消化系统,包括胃肠。人摄入的食物主要在胃和小肠消化吸收,并从中吸收营养成分,经肝脏加工,成为人体所需物质。未被吸收的残剩物则被排出体外。因此,作为体内最大、最复杂的微生态系统,胃肠道对人体的重要性不言而喻。然而现代生活节奏的加快、竞争压力的持续存在、不科学的饮食习惯和行为,往往使不少人在不经意间就患了胃肠疾病。

笑一笑,让肠胃“心情”好起来

人们常说,笑一笑,十年少。心情愉快是健康长寿的重要条件之一,心情的好坏也直接影响着肠胃的感受。不少人在遇到紧急事情的时候都会感到腹痛难忍,这就是肠道受心情影响最明显的表现。

心理变化引起腹痛和腹泻的原因主要是人体的肠道非常敏感,当人害羞、生气、情绪激动时,通常会脸红,其实在脸红之前,肠胃已经先红了,只不过它们变红我们看不到罢了。当人的精神长期处在压力的状态下时,人体内脏感觉神经会出现失常,以致肠道的功能发生紊乱。

因此,要想肠胃坚强起来,最为重要的一点,就是要让自己心情愉快,保持情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

防一防,给胃肠把好关

肠胃是最容易受伤的部位之一。内伤有肠胃不适、消化不良等,外伤就是各种各样的肠道传染病。不管是对付内伤,还是应对外伤,都要做好预防工作,养成良好的生活习惯,以增强肠胃抵抗力,调动肠胃的积极性。

生活好习惯 有效防内伤

养成良好的生活习惯是防“内伤”最为重要的一点。生活上最简单的做法就是注意胃部的保暖,按时就餐,少吃多餐,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱(吃七八分饱即可),晚上要吃少。习惯坐着吃饭,千万不要站立或蹲着吃饭。

多吃素菜和粗纤维食品。戒吃辛辣、油炸、烟熏等食物。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。

讲卫生,防外伤损肠胃

肠道传染病的传染源是患者、病原携带者、患病和带菌的动物。传染源粪便中带有大量病原体,若人食用或饮用了受污染的食物和水就可发病。了解肠道传染病的传播途径,就不难知道预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”,只要大家在日常生活中注意下列问题,就可以减少发病机会,防止各种外伤损害肠胃。

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