51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

简单六招帮你赶走年末“加班病”

2010-09-05 15:36 来源:互联网 

你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗?太阳升起时走出家门忙碌工作,月亮高悬时才刚刚到家,并且你家灯光总是最后一个熄灭?这样的生活让你经常头晕脑胀,精力总是无法达到顶点。而今,又到年末,做不完的年终总结,总也无法满意的新年规划更是让你疲惫不堪。别着急,我们秘制了独家妙招,让你的健康时刻可以与加班并行!

简单六招帮你赶走年末“加班病”
点击图片进入下一页

测试一下:5种加班病,你有吗?

1、月经不调:加班使生活无规律,造成内分泌失调,每个月的那几天总是日期不定,并伴随痛经现象。不妨求助于中医,以中药温补,内在调理,让月经每个月定时来“报到”。

2、乳腺疾病:当身体循环不畅时,胸腺受阻,乳腺增生等疾病也会随之而来。最好每天按摩胸部,并做定期检查,将不健康因素尽早赶出体外。

3、记忆力衰退:饮食不规律导致营养吸收不良,记忆力也会大大减退。不妨多吃一些桂圆,其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导,补充脑力,让自己变身“商务通”。

4、眼睛飞蚊症:目不转睛地盯着电脑屏幕,视力急剧下降,并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每隔2个小时按压太阳穴5分钟,明目、放松身心,一举两得。

5、食欲减退:吃饭没有固定时间、营养调配不均匀,让食欲也跟着遭殃。此时大蒜精油就派上用场,它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性,起到促进食欲的作用。所以,胃口不佳时闻一闻它也不错哦!

简单六招帮你赶走年末“加班病”
点击图片进入下一页

6个健康妙计 加班也要精力充沛

1、分区睡眠法,15分钟精力满格

你的睡眠时间总是不够,有时甚至只是闭目养神3小时,就又“奋不顾身”地坐到电脑前,奔忙在工作第一线?其实,你大可不必把睡眠时间都放在晚上,而是懂得随时随地为自己补觉。

怎么做:根据日本的一项健康睡眠调查表明,人在午餐后、晚上7-8点时精力会出现下降状态,比较容易产生困倦感,此时不妨给自己时间小睡一会儿,睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是,在这两个时间段的睡眠时间不宜过长,如果超过1个小时,不但大脑供血量不足,还会严重影响晚上的睡眠质量,15分钟刚刚好!

简单六招帮你赶走年末“加班病”
点击图片进入下一页

2、接电话,请起立

座机、手机、网络电话……这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具,忙碌时,电话铃声更是排山倒海般此起彼伏,而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒,这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你就此丢掉电话,只是需要在姿势上稍作改变。

怎么做:养成站着打电话的习惯。电话响起时,先别急着接听,而是缓缓站起身,伸一个懒腰。这样简单的动作,可以让你思维非常敏捷,更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨,在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑,在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图