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适合白领养生的小动作 许多大佬们也在用

2017-06-07 15:36 来源:互联网 

随着现代生活节奏的加快,以及工作压力的加大,许多进出写字楼的白领都处于一种亚健康的状态,他们平时朝九晚五的上班,下班后匆匆忙忙的吃一口饭,然后紧接着就是躺在床上刷手机。这群人的典型特征就是白天忙,晚上懒,用医学的角度可以总结一句话——极度缺乏锻炼,这样的工作生活节奏是导致人体进入亚健康状态最主要的原因。很多人都会抱怨说平时很忙,几乎没有时间去锻炼身体;其实健康运动可以分很多种,不一定非得每天跑步两小时才算是健康运动,有时候只需做一些简单的小动作,就可以起到很多好的锻炼目的,下面51养生网小编就来跟大家分享几个小动作~

1.伸展动作

经过一宿的睡眠,早晨睡醒的时候先不要忙着起床,把双手慢慢的伸到头顶的上方,两手十指交叉,做一个神懒腰的动作。早晨做这个动作可以促进人体血液流通,增加臂膀、手腕的力量。但是由于是早晨,身体的各个关节组织还处于“未苏醒”的状态,因此动作一定要缓慢、柔和,避免拉伤肌肉。

伸展动作
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