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夏季白领桌上趴着睡午觉小心“折”腰又伤眼

2010-05-24 13:48 来源:互联网 

近期,因长期伏案午睡导致手臂酸痛、脊柱变形、青光眼等的案例逐渐增多。医生提醒白领一族在办公室休息要讲究方法,别弄得休息不好反而让腰、眼受伤。

白领趴着睡导致脊椎受伤

“每天早上7点不到就要起床,工作压力极大,中午这一觉是必须的,尤其是在气温升高的时候。”25岁的白领小秦在长沙一家私企做文秘,是午休的忠实“粉丝”,午饭一过,她都要在办公室补觉。因为单位没有提供专门休息的场所,她和同事大多都是对着电脑以手代枕趴在桌上休息。

近日,小秦时常感觉视线模糊、手发麻,不过没多久就能恢复正常,直到昨日一早,她突然感觉脊椎处不舒服、手也痛得抬不起来,才急忙赶到医院就诊。

“导致小秦出现不适症状的罪魁祸首正是她长期不良的午睡姿势,趴着睡觉会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。”长沙市中心医院神经内科主任刘祝钦说,同时,坐着或趴着入睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响到正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至是酸痛,久而久之,可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

拯救午睡需要好的装备

“午睡时最好能平躺仰卧或侧卧,饭后半小时以后再休息,30分钟-1小时比较合适,时间太长,人体会容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒会头脑昏沉,影响工作。”刘祝钦表示,上班族可以在办公室准备折叠躺椅、午休垫、U型枕、毛毯等物品,用来躺着或架在脖子上,这样可以让颈椎处于一种比较自然、放松的状态。硬是要趴在桌上睡的话,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下,将额头枕着手臂睡觉,避免手肩麻木无力。

刘祝钦还特别提醒上班族,在办公室午睡时不要对着风口,尽量避免空调、电扇等直接吹向身体,醒后要进行轻度活动,来回走几圈,喝上一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂或危险的工作。

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