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午休做好5件事 精力充沛一下午

2012-08-30 11:37 来源:互联网 

夏季炎热的天气让人很容易头昏昏,特别是一到下午,整个人都不在状态,怎么办呢?利用好你的午休时间,并且顺手做下面这几件事情,你就能精力充沛的应对下午的工作。

俗话说“春困秋乏夏打盹”。一到夏天,人总是提不起精神,到了中午更困。其实,午休时间做5件小事,就能改变你的精神状态,精力充沛地完成工作。

1.吃完午饭出去透透气

现在的写字楼大多通风不好,光照不充分,呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳博士建议,午休时最好出去透透气、晒晒太阳。

午休时间做5件小事 精力充沛一下午
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2.尝试几个瑜伽动作

长时间对着电脑,颈肩容易酸痛。午休时,可以做几个瑜珈动作,不仅能缓解酸痛,还会让你在接下来的工作时间里注意力集中,放松心情。做法是:右手举过头顶,用另一只手握住,尽力往左边拉,坚持5秒钟,再换手,感觉到肩部肌肉收缩,腰部两侧有拉伸感为宜,用鼠标的手可以多做几次。

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3.洗把脸

对着电脑、复印机、打印机一上午,脸上就会黏黏的,这时不妨利用午休时间洗个脸,让肌肤也透透气,振奋一下精神。

4.打个盹

午饭后,身体为保证食物的消化吸收,大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感,让你变得精力充沛。

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