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办公族爱护颈椎 健康的坐8小时

2012-07-05 14:50 来源:互联网 

  长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因,比如,长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑,这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲,导致颈椎受到的压力增高,颈椎的正常生理结构也容易受到磨损,进而引发颈椎病。

8小时的工作姿势
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8小时的工作姿势

8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护好我们的颈椎,专家建议我们:

第一:选择高靠背的椅子,工作时身体微微往后倾斜,头靠在靠背上,原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准;

第二:尽量拉近身体与工作台的距离,这样手臂才不易疲劳;

第三:在电脑中设置提醒,提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。

运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。比如,做一做简单的颈椎保养操:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作,同时保持颈部以下部位不动。另外,可以写一写“米”字操,注意用力要轻缓。

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