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上班族如何缓解工作压力

2011-06-20 15:12 来源:互联网 

方法一:两人互背

长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况,对背部的锻炼可以降低这些情况的发生,两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背,手臂相挽,其中一方慢慢弯腰背起对方,之后换另一方来背,反复进行可以改善全身的血液循环,降低工作压力引起的腰痛酸疼。

方法二:湿毛巾敷脑后

当感到压力有些疲劳的时候,可以找一块干净的毛巾,在冷水中浸泡一会并拧干,如果是在冬天,可以放在热水中浸泡,之后将这块毛巾放于小脑上,可以一同敷,也可以两边交替进行,每次敷3分钟左右即可,可以起到提神醒脑、增强思维能力的作用,还对高血压引起的头晕有一定防治功效。

方法三:全身摇摆

身体站直,手臂上举也可下垂,肩部放松,让全身有一种瘫软的感觉左右摇摆,每次进行3~5分钟,在进行的时候闭上双眼调整自己觉得最舒服的状态。这个小动作也可以坐着进行,能够缓解身体疲劳。

方法四:打哈欠

当大脑处于缺氧状态时,会出现头胀或思维下降的情况,在这个时候打个哈欠就相当于做了一次深呼吸,可以使大脑重新活跃起来,如果配合着对头部按摩,可以起到更好的效果。

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